Bajar de peso, tener una dieta balanceada y hacer ejercicio ayudan a mantener controlada la diabetes

50 por ciento de personas con diabetes corren el riesgo de infartarse. La clave está en intervenir a tiempo, para lo cual se requiere que toda persona establezca su nivel de riesgo y esté atenta a los factores de riesgo.

Desde hace dos décadas distintos grupos de investigación han llevado a cabo estudios con el propósito de encontrar las estrategias más adecuadas para frenar la aparición de la diabetes tipo 2 en personas con un riesgo alto de desarrollarla.

El Programa de Prevención de la Diabetes, puesto en marcha en Estados Unidos en 1996, es uno de ellos. Más de 3.000 participantes prediabéticos fueron asignados a uno de estos tres programas preventivos que incluyeron cambios en el estilo de vida, uso de metformina (antidiabético común) o de un placebo.

La revista The Lancet publicó recientemente los resultados de este trabajo y del seguimiento hecho a estas personas durante la siguiente década. Según David Nathan, del Hospital General de Massachusetts y director del estudio, éstos mostraron que llevar una vida más sana -es decir, reducir un 7 por ciento el peso y hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio en condiciones aeróbicas a la semana- redujo la tasa de aparición de diabetes en un 34 por ciento al cabo de 10 años, en comparación con el placebo. Por su parte, la metformina la redujo un 18 por ciento.

Iván Darío Escobar, director del Instituto de Diabetes y Endocrinología, señala que las personas con mayor riesgo de desarrollar tienen características como las siguientes: Obesidad y sobrepeso, historial familiar de diabetes, sedentarismo, elevaciones previas de glucosa (sin que hayan llegado a ser diabéticas), dietas poco saludables, edad avanzada (mayores de 45 años), hipertensión, colesterol y triglicéridos elevados, mujeres que hayan tenido previamente diabetes durante el embarazo o hayan dado a luz bebés de más de 4 kilos de peso.

Tenga en cuenta estas recomendaciones
Hágale caso al médico: siga al pie de la letra sus recomendaciones sobre alimentación, uso de medicamentos y actividad física; ayudan a reducir y a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Mejore su alimentación: asesórese con un nutricionista; puede enseñarle a balancear los carbohidratos de cada comida; esto le permitirá ser más flexible e incluir en la dieta alimentos agradables.

Haga ejercicio: si no está acostumbrado comience con una rutina sencilla, como las caminatas, que no lastiman las articulaciones ni causan traumatismos. Asesórese. Lo ideal es que a la larga haga por lo menos dos horas y media de ejercicio a la semana.

Cuídese: los glucómetros permiten medir la glicemia a diario. A partir del dato que arrojen se puede revisar el impacto que tiene una comida, un ejercicio, una rutina o un medicamento.

30/11/2009
Fuente: elmundo.es